【南アルプスの女王・仙丈ヶ岳登山】3連休の激混み北沢峠を攻略！早朝バスと山頂の絶景（小仙丈ヶ岳周回ルート）

こんにちは、ハリーGです！

前日の伊那市観光や戸台パークでの車中泊、そしてまさかの夜のバス列確保劇を経て、いよいよ迎えた3連休中日・7月19日（日）。今回は、ついに「南アルプスの女王」仙丈ヶ岳への登山本番の様子をお届けします！

小仙丈ヶ岳を経由して山頂を目指し、下山は馬の背ヒュッテや薮沢小屋を通って北沢峠へ戻るという、大満足の周回ルートに挑んできました。ゆっくりペースな私でも山頂にたどり着けたので、これから行く方の参考になればうれしいです♡

山名（エリア）	仙丈ヶ岳（3,033m）／ 長野県伊那市・山梨県南アルプス市（南アルプス国立公園）
山の特徴	「南アルプスの女王」と呼ばれる美しいカールが特徴の名峰。小仙丈ヶ岳を経由する周回ルートは、初心者でも比較的登りやすいが、体力は必要！
登った年月	2026年7月（3連休中日）
当日の天気	晴れ時々曇り （目まぐるしく天気が変わる山頂の空）
アクセス	自家用車 （戸台パーク駐車場へ駐車、南アルプス林道バスへ乗り換え）
名古屋からの時間	車で戸台パークまで約3時間前後 （前日入り・車中泊）
旅のスタイル	戸台パークでの車中泊 ＋ 3連休の混雑を攻略して日帰り登山
車中泊・宿泊場所	戸台パーク（前日車中泊）
下山後のご褒美温泉	信州高遠温泉さくらの湯 （2日連続でお気に入り！）
一緒に楽しむ観光	門・やません （※今回はソースカツ丼が品切れのため、ラーメン＆半チャーハンを堪能！）

【3連休情報】公式情報より早い！5:10にまさかの始発バス乗車

公式情報ではバスの始発が5:45、チケット販売がその30分前の5:15開始と記載されていましたが、3連休の混雑をナメてはいけない……！ということで、早朝からバタバタと動き出すことになりました。

4時にアラームをかけて、起床・スキンケア・日焼け止め（絶対に日に焼けたくない3重塗り！オルビス→CUskin→金のアネッサ）・着替えを済ませて、4:30頃にバス停の様子を見に行くと……もうすでにたくさんの人が並んでいる！前日に荷物を置いて順番をとっておいて本当によかったな～💦

お手洗いを済ませて様子を見ていると、5時前にバスが動き出したではないですか！始発は5:45のはず……？念のため私たちも列に並んでおくことにしました。そうしていると、なんと混雑のため5:10に乗車を開始するとのこと！早めに見に行って本当によかった……。

一方、まだ乗車列に来ておらず荷物だけが置き去りになってしまっている方もいて切ない気持ちに。早く来てー！（涙）

荷物で50番目に順番をとっていたおかげで2台目の始発バスに乗車でき、5:17に戸台パークを出発。この日の始発は5台で、約200名の方が始発に乗れたとのことです。

なぜこんなに始発にこだわったかというと、帰りの終バスの時間が16時だからです。ゆっくりのんびりペースの登山だと終バスギリギリの下山が予想されたため、何としても始発に乗らないといけなかったんです。結果的に登山計画よりもスタートが30分早まって、大きな安心材料になりました！

バスは南アルプス林道のどんどん細く曲がりくねった山道を進み、いよいよ登山口へと向かいます。

北沢峠から登山スタート！初心者OKだけど…「想像以上の体力勝負」

6:05に北沢峠に無事到着！

満員のバスは皆さんの熱気で窓ガラスが曇るくらい（笑）。50分間の乗車時間で「最後の方はちょっと蒸し暑いかも？」くらいに思っていたのですが、北沢峠に到着してバスを降りた瞬間、ひんやり涼しい風が吹き抜けて最高に気持ちよかった！北沢峠ですでに標高2,032mもあるそうです。

ちなみに、バスの中には北沢峠の散策MAPが掲示してあったので、本格的な登山ではなく「北沢峠の散策」だけでも、夏の暑さから逃れられてすごくよさそうだなと思いました。

ここからいよいよ自分の足での登山が始まります。このあとは山頂後の山小屋までトイレがないので、ここで必ずトイレに寄っていきましょう！

前半の登山道は、ずっと森の中を歩く穏やかな道のりでした。調べていた通り、危険なところはなく登山道自体は初心者でも大丈夫そう！……なのですが、ここで徐々に気が付いてしまいました。

「あれ？ 森の中長くない？ ずっと続く緩やかな登りにだんだん疲れてきたぞ……」と。

確かに道は初心者向けだけど、体力はしっかり必要です！体力を温存するためにスピードを上げすぎないよう、ゆっくりのんびり登り進めました。

もう一つ気が付いたことがあります。なんだかいつもより疲れてるかも……ってことに。

バスで一気に2,000mまで登って、そこからさらに一気に3,033mまで登山するのは、ほんの少しだけ酸欠のような、高山病のような、ちょっと苦しさを感じました。いつもの低山より疲れが出てしまい、「ゆっくり歩こう」というより「ゆっくりしか歩けなかった（笑）」。

前日夜に北沢峠まで移動しておいて、現地で一泊してからの登山だと、高所に体が慣れていてももう少し楽だったのかなぁとも思いました。

雲が織りなす絶景と稜線の試練（小仙丈ヶ岳〜仙丈ヶ岳山頂）

標高を上げていき、森林限界に近づくにつれて景色がガラリと変わっていきます。

6合目あたりから小仙丈ヶ岳が近付いてくると視界が一気にひらけて、とてもいい景色になりました！この日は上空の雲が風で結構流れていたので、晴れたり曇ったり秒単位で景色が変わるのがすごく楽しい☆

景色が最高に気持ちいい小仙丈ヶ岳（標高2,864m）では、おやつ休憩をしました。 無印良品で買った【ドライフルーツ 瀬戸内レモン】が、甘くてすっきりさっぱりしていておいしかった～♡

そして日焼け止めを塗り直します。メイクの上からでも塗りやすいLAVIENのサンクッションがお気に入りすぎる！日焼け止め効果もすごいんだけど、めっちゃうるおう水分たっぷりなので、山の強い紫外線からも私の貧弱肌を守ってくれます。

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小仙丈ヶ岳の周りには、よく見るとかわいい高山植物のお花も咲いていました。

小仙丈ヶ岳から仙丈ヶ岳山頂までの稜線には、少し岩場を下る箇所があり、高所恐怖症の私にはここがちょっと高所感を感じてしまい怖かったよ～（泣）。

ビビりすぎて一眼レフを岩にぶつけそうだったので、ここでザックの中にしまいました！せっかく持ってきた一眼レフですが、山頂付近からはiPhoneカメラしか使いませんでした（笑）。 いつも斜めがけにしている一眼レフですが、そろそろザックの肩ベルトに固定できるグッズが欲しくなっています。

仙丈ヶ岳山頂に向かう途中、また雲がおりてきて一瞬真っ白な雲の世界になったかと思えば、山頂についたときは雲が流れて青空も見えて大感動！

「ほんとうに山の上の天気はすぐ変わって楽しい！」と思いつつ、雨など降らなくて本当によかった～と思いました。あの稜線で雨風の悪天候になったら、風を遮るものがなくて大変そうだもの……！

山頂到着！からの仙丈小屋で休憩。そしてお腹ペコペコの理由

山頂に無事到着！とても混んでいたので、山頂の看板で写真を撮るにも列ができていて5分ほど並びました。

山頂の絶景を堪能したあとは、下山ルートへ少し足をすすめます。

まずは仙丈ヶ岳の山頂から15分ほど下ったところで仙丈小屋を発見。ベンチで休憩をとることにしました。雲が流れると山頂から仙丈小屋が見えました！

本当はカップ麺とガスバーナーセットも持ってきていたのですが、帰りのバスの時間が心配になってきたので、こちらは食べるのを我慢しました。切ない……（涙）。 代わりに、昨日道の駅で買ったパンを美味しくパクリ！すぐに食べられるパンを買っておいて本当によかったです☆

日差しは暑いけれど、やっぱり山の上の空気はひんやりしていたので、長袖長ズボンでちょうどよかったです。

カップ麺を我慢したことで、下山道中はもうずっと空腹状態（笑）。持っていたパンやおやつのお菓子、アミノバイタルでひたすらエネルギーを補給してしのぎました。

南アルプスの清流と大自然に癒やされる下山ルート（馬の背ヒュッテ〜薮沢小屋）

お腹を空かせつつも、ここからは一気に下山を進めていきます。

周回ルートにしたため、5合目の大滝頭までは登りとは別のルートで下山します。途中いくつか山小屋があり、登りで通ったルートよりも比較的なだらかな登山道だったので、結構サクサク歩けました！

小一時間ほどで「馬の背ヒュッテ」に到着。 名物のルーロー飯の張り紙がすごく気になったけれど、時間がないのでお手洗いだけ借りてすぐに出発。（またの機会のお楽しみです……！）

馬の背ヒュッテに設置してあった仙丈ヶ岳と北沢峠のかわいい看板に癒やされます。

つぎに「薮沢小屋」に到着。 こちらの小屋は「留守中」の看板が出ており、トイレも個室はあるけれど携帯トイレが必要だったため、今回は寄らずに通過しました。

薮沢小屋を過ぎたあとは、渡渉（としょう）する箇所が何度か出てきます。水がじゃぶじゃぶしている所もあったので、滑らないように気を付けながら歩きました。

きれいな南アルプスの天然水の川の写真を撮っていたら……なんと、大きなシカを発見！草をお食事中で全然動じずに、逃げもせずに可愛かった～♡（クマじゃなくて本当に良かった……笑）

【バス】15:16北沢峠到着＆臨時便でスムーズ下山

そのあとも自分のペースを守りながらサクサク下山を続け、15:16に北沢峠に到着しました。

「15:00のバスは間に合わず、次の16:00のバスまで1時間近く待つのか……」とガッカリしていたら、なんと混雑のためピストン運行で臨時便が出ていました！ そうだよね、朝のバスもあんなに人がいたんだから、帰りのバスもそうなるよね。

大喜びで乗車列に並んだら、とてもスムーズに15:30のバスに乗ることができました。

乗車時にふと見ると、バスのナンバーが「3033」！なんと仙丈ヶ岳の標高と同じということに気が付きました。ほかのバスも南アルプスの山々の標高になっているのかな？すごく気になっちゃいました。

登山道もバスもずっと人がたくさんで、「本当に仙丈ヶ岳と甲斐駒ヶ岳は南アルプスの大人気な山なんだなぁ」と改めて実感しました。

下山後の温泉＆まさかの「ソースカツ丼」リベンジならず！？

無事にバスで戸台パークまで戻ってきました！旅の締めくくりは、やっぱりお風呂と美味しいご当地グルメです。

下山後は戸台パークの「仙流荘」で日帰り入浴の予定でしたが、このバスの混み具合だとお風呂も混んでいそうだなと思い、早々に戸台パークを離れて昨日と同じ「信州高遠温泉さくらの湯」へ直行しました！（大人600円、現金のみ）。

昨日のとろっとろな温泉でお肌がすべすべになったことが忘れられなかったので、2日連続で入れてうれしい♪長時間歩いて疲れた足を温泉でマッサージすると気持ちよすぎます。

温泉を出たあとは、伊那の名物ソースカツ丼を食べると決めていたので、老舗喫茶の「門・やません」へ向かいました。

お店の前に猫ちゃんが3匹いて可愛い♡と同時に、「早く帰って、お留守番中のイーサンに会いたいな……」という気持ちに。

お店の前に駐車場らしき看板があり、「ここに停めて大丈夫ですか？」と尋ねると、お店の方がやさしく案内してくれました。

ですが、なんと今日のカツ類はすでに品切れとのこと……！無念……！（泣） でもおなかがペコペコだったので、そこで別メニューの「醤油ラーメンと半チャーハンセット（1,300円）」を注文することにしました。

子供の頃に地元のラーメン屋さんで食べたような懐かしい味にほっこりし、おなかが空いていたので一瞬で完食！（笑）

お店の雰囲気も昔ながらの喫茶店のような感じで、優しいおばあちゃんが切り盛りしている居心地の良いお店でした。なので、次回こそは絶対にソースカツ丼リベンジのためにまた行きたいと思います！（こちらも現金のみでした）

その後は、安全運転で名古屋まで帰路につきました〜！

まとめ

今回は、3連休中日に挑戦した「南アルプスの女王・仙丈ヶ岳」の登山本番の様子をお届けしました。

ゆっくりのんびりペースの私にとって、「バスの時間内に下山できるのか」「時間によっては山頂をあきらめて途中で降りてこないといけないのか」と心配していましたが、前日から順番待ちをしたことで無事に始発のバスを確保でき、山頂にたどり着くことができました。

想定外の体力勝負や高所へのドキドキもありましたが、山頂の美しい景色や可愛い野生のシカさんとの出会い、そして温かい温泉と絶品グルメまで、すべてが最高の思い出になりました！

安全第一で臨んだ今回の南アルプス遠征。無事に笑顔で下山できて本当に良かったです。

次の車中泊＆登山旅はどこへ向かうのか……？ どうぞお楽しみに♡

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小仙丈ヶ岳・仙丈ヶ岳 / ハリーGさんの仙丈ヶ岳・小仙丈ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ